¡RA! Форум Русская Аргентина http://russianargentina.com.ar/ |
|
Как празднуют дни рождения в Аргентине. http://russianargentina.com.ar/viewtopic.php?f=22&t=421 |
Страница 4 из 5 |
Автор: | Obi [ 05 июн 2015, 12:05 ] |
Заголовок сообщения: | |
Диета - это яблоки и мандарины вместо медиалунесов А вообще моему архентино диетолог сказал давеча, что ни одна диета не работает без зарядки, и ни одна зарядка не работает без диеты. Не ищите глупых панацей. |
Автор: | id_julia [ 05 июн 2015, 17:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
linnveig писал(а): Молодец какая )) Ну да, я вообще про привычку зажевать что-то вкусное после обеда ) Есть еще енсалада де фрутас.. для мерьенды. салат с фруктами и апельсиновым соком (яблоки,бананы, клубника, ананас, персики). ) ее часто продают в пластиковых стаканах во время мерьенды.. ) песо 20 стоит где-то. Я всегда представляю.. что вместо этой вот шоколадки за 40 песо.. можно купить клубнииики )) и желание есть шоколад отпадает. С кофе сложнее.. люблю его. Вместо колы всегда пью воду.. максимум.. газировку лимонную. |
Автор: | linnveig [ 06 июн 2015, 00:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
Няня писал(а): Да я бы не сказала, что это прям диета какая-то... Это совокупность ограничений в еде + спорт Насчет еды. Я нашла в свое время такую схему и она мне помогла. Нужно сначала начинать заменять привычную жирную и калорийную еду более здоровой, но в прежних объемах, чтобы у организма не было сильного стресса. То есть, если привыкли съедать, предположим, 300 грамм оливье в обед, то их нужно заменить 300-ми граммами отварного риса. И так далее. Все перекусы и к чаю (печеньки, сгущенка, пироги и т.д) заменять фруктами. Исключить полностью все жирное, жареное, никакого майонеза и т.д, все либо тушеное, либо на пару (например, грудка куриная без жира на пару с отварным рисом и т.д) Потом, когда, привыкаем к такой еде, надо начинать уменьшать порции. На сколько и как быстро - это уже индивидуально, но так, чтобы не было стресса опять-таки. После того, как приучились есть меньше, нужно исключать еду после 20 вечера. Потом, когда и к этому привыкли, перестаем есть после 18 часов. Если после 18 очень хочется перекусить, то можно съесть грейпфрут, пару мандаринов или еще какой-нибудь легкий фрукт (только не банан:)) ). И все это время нужно пить довольно много воды простой. Не чая, а именно воды. И если лишний раз хочется пожевать, то лучше медленно выпить стакан воды. По поводу порций все индивидуально, но я например, раньше кушала спокойно в обед первое, второе с салатом и сладкое с чаем, а сейчас мне хватает 1 вареного яйца с кусочком хлеба и банана, например. Насчет спорта. Когда я все это начала, у меня не было возможности ходить в спортзал, поэтому я вспомнила, что у меня раньше было на шейпинге, в инете еще поискала упражнения и занималась дома сама. Ничего особенного я не делала - пресс верхний и нижний, отжимания, махи, нижний мостик, приседания (чтобы ноги были под углом 90 градусов). В принципе, почти все что Пожалуйста зарегистрируйтесь чтобы увидеть ссылку описано. Но делала я это регулярно, то есть с пн по пт, 5 раз в неделю. Сб и вс - передышка. Потом, когда работать стала, стало сложнее уже и я занималась только 3 раза в неделю - на выходных и один день на неделе, после работы.Всего на это у меня ушел год. Сейчас, в последний год, я уже нормально могу кушать, шоколадки там и всякое такое, но в умеренных количествах, конечно. И только утром, до обеда, вечером не ем ничего такого. И ужинаю уже поздно, но правда все отварное и маленькими порциями - привыкла уже. От жареного и жирного я тоже все-таки отвыкла, и муж вместе со мной Дома нет ни масла сливочного, ни майонеза. Вес уже не возвращается так сильно. Какие-то колебания бывают конечно, но на размер одежды не влияют:) И сейчас занимаюсь опять 5 раз в неделю |
Автор: | linnveig [ 06 июн 2015, 01:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
Obi писал(а): Вот-вот id_julia писал(а): Спасибо:)) id_julia писал(а): Да, эта энсалада вкусная, мы дома такую делаем иногда:)) |
Автор: | FURY [ 06 июн 2015, 09:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
linnveig писал(а): Потом, когда, привыкаем к такой еде, надо начинать уменьшать порции. На сколько и как быстро - это уже индивидуально, но так, чтобы не было стресса опять-таки. После того, как приучились есть меньше, нужно исключать еду после 20 вечера. Потом, когда и к этому привыкли, перестаем есть после 18 часов. Если после 18 очень хочется перекусить, то можно съесть грейпфрут, пару мандаринов или еще какой-нибудь легкий фрукт (только не банан:)) ). Спасибо, хороший подход, разумный Я обычно голодовкой решала сброс веса. А теперь с возрастом такое уже не срабатывает. Татьяна, вселила в меня вдохновение, спасиб. linnveig писал(а): Ну вот майонез я заменяю соусов из авокадо. Взбиваешь, чуть-чуть соль, лимонный сок чуть-чуть, можно оливкое масло. Наверно авокадо калорийный тоже, но по крайней мере - не майонез Основная пища у Вас какая? - мясо(отворное, тушеное) и фрукты, как я понимаю. |
Автор: | Obi [ 06 июн 2015, 09:27 ] |
Заголовок сообщения: | |
Мне фруктовые салаты делать дичайшая лень. Я все отдельно ем. Когда маман угощает, тогда ем чуть-чуть. И то по мне салат это вкусно если сладкими сливками из баллончика заправить. А ему такое точно нельзя с его панситой. ( |
Автор: | linnveig [ 06 июн 2015, 14:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
Няня писал(а): Сейчас в основном рыба или курица (мясо не очень люблю), овощи (в т.ч. рагу), фрукты, крупы Салаты заправляю уксусом бальзамическим или лимонным соком:) Obi писал(а): Наверное вкусно, но какие уж тут сливки |
Автор: | linnveig [ 06 июн 2015, 14:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
Няня писал(а): Это бывает эффективно, но долго так не продержишься. На долгий срок надо привычки менять и спорт, конечно же |
Автор: | FURY [ 06 июн 2015, 14:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
linnveig писал(а): Салаты заправляю уксусом бальзамическим или лимонным соком:) Спасибо Татьяна. Как даже поговоришь с кем об этом, уже начинаешь больше присматриваться к питанию, стараться |
Автор: | Sasha [ 06 июн 2015, 18:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как празднуют дни рождения в Аргентине. |
Прям тема не про ДНИ Рождения а про диету:-) Я считаю, диета без спорта, деньги на ветер:-):-):-) а чисто есть продукты приготовленные на пару, при здоровом желудке вы портите его. Так как желудок должен работать, и иногда давать ему нагрузку. И вообще больше ходите, ходьба это жизнь. |
Страница 4 из 5 | Часовой пояс: UTC − 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |